a silka

Do sprzedania siłka: - Wyciąg stacjonarny (góra i dół) link - Modlitewnik link - Ławka (tylko ławeczka nie jest z firmy marbo, jakiś no-name trochę już wysłużona, ale da radę ćwiczyć) - Drążek link - 2 gryfy proste, 1 łamany, hantle link - Ok. 90 kg obciążenia - I na plecki link Więcej info na PW, co do ceny się dogadamy. Najchętniej sprzedał [...]

Witam mam takie pytanie do Was poniewaz pracuje na 2 zmiany : 1 zmiana to od 6-14 wtedy wiem jak brac suple (chodzi o no xplode, horse power, bcaa x-tra l-glutamine, wpc ostrowia) - na czczo zwykle mono lub horse power, przed siłka no xplode i bcaa, po silce horse power i bcaa po godzinnej przerwie wpc ostrowia i przed snem. 2 zmiana : od 14-22 i [...]

Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: siłownia pare lat ale nigdy nie było to poparte dietą Obwód pasa 100 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fbw 3x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka [...]

Od jakiegoś czasu czuję wyraźnie, jak spadła mi forma... Niestety, nie mam pojęcia czym może to być spowodowane. Dłuższy czas jestem na redukcji, co drugi dzień (czasem nawet codziennie), robię aeroby na czczo, treningi wykonuję dość systematycznie (siłka - pon, śro, pią i codziennie aerobiczna szóstka Weidera). Mimo tego, czuję się zmęczony, [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Plaska - 90 x 4 mc - 90 x 8 przysiad - zaczynam robic Zmieniony przez - adambanks w dniu [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan ogólnorozwojowy dostosowany do sprzętu jaki posiadam w domu a mianowicie: -sztanga -sztangielki -ławka z regulacją (skos dodatni i ujemny) Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią dlatego najpierw będę uczył się techniki i rozgrzewał mięśnie mniejszymi ciężarami. Plan ten mam zamiar używać 2 [...]

[...] Waga: 80kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka 3 razy w tygodniu Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Chycu w dniu 2009-02-18 18:23:47

Witam! Od października zamierzam chodzić na siłownię, w poprzednim swoim poście pytałem o jakąś niedaleko ronda Lotników. Jednak nie uzyskałem informacji o jakiejkolwiek siłce w tamtych okolicach. Szukając głównie w necie, znalazłem siłownię właśnie w klubie Brutals na Piotrkowskiej. Interesuje mnie ona ponieważ: 1. Ze zdjęć wynika, że jest nieźle [...]

Witam. Oto moja dieta redukcyjna przy 80kg wagi. Trening to w poniedziałki, środy i piątki siłka, a we wtorki, czwartki i soboty hiit. 8:00 2 całe jaja + 2 białka jaj + 25g orzechów włoskich 11:00 Przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 12:00 - 13:00 Trening 14:00 Potreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 17:00 [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaką siłownię polecacie w Łodzi? Moje kryteria : 1. mieszkam na franciszkańskiej, uczelnie mam na muszyńkiego więc lokalizacja raczej śródmieście, bałuty 2. siłka bez tłoku, raczej żeby było spokojnie, zacisznie 3. sprzęt cardio drugorzędna sprawa 4 Najważniejsze, miła atmosfera Z góry dzięki

Od kilku miesięcy podczas ćwiczeń towarzyszy mi ból w stawie łokciowym. Dokładnie to od wewnętrznej strony stawu, miejscu gdzie jest taka wystająca kość przedramienia Do niedawna był on znośny i ćwiczyłem normalnie. 3 tygodnie temu podczas podciągania poczułem piekący ból ale po jakimś czasie przeszedł. W okresie świątecznym z ćwiczeniem było [...]

[...] posilek 14.45 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN plus 16.15 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 16.30 3 capsy Hydroxycut Hardcore 16.55 5 min rowerek 17.00 carbo 50 g 17.01 silka 17.50 po silowni 17.52 15 g no shotgun 17.53 20 min spokojnego aero 18.13 posilek 1 caps Omega 3 20.40 3 capsy Hydroxycut Hardcore 21.00 posilek 23.30 posilek 24.00 [...]

Sie ma, W tym tygodniu pierwszy raz (w życiu ) byłem na siłowni w ramach wf-u(UŁ) na AZS-ie i tak sobie myśle, że warto byłoby zagospodarować wolny czas. Wiem, że siłka raz w tygodniu to za mało żeby osiągnąć jakieś widoczne rezultaty... Dlatego chciałbym się Was zapytać: jaką najlepiej wybrać siłownie w Łodzi na start, czyli żebym miał rozpisany [...]

Siema może ktoś nie śpi i od razu opowie :P DIETA na MASE i SIŁĘ !!!! - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 2 śniadanie = chleb razowy z dość dużą ilośćią wędlin / tuńczyk - białko ostrowia obiad = ryż(raz taki ,raz taki) / kasza gryczana / [...]

Witam. Jakiś miesiąc temu w lewym barku zaczęło mnie coś leciutko kłuć. Jednak po dobrej rozgrzewce na treningu(kickboxing/siłka) nie było to odczuwalne dodtakowo używałem maści rozgrzewającej przed treningiem. Jednak po 2 tygodniach ból stał się tak silny ,że nie byłem w stanie wykonąc żadnego ćwiczenia . Dodam ,że na codzień ból również jest [...]

Siema za 2 dni konczę redukcje i zastanawiam się nad sensownym z niej wyjściem, zbiłem z 104kg na 82kg przy wzroscie 188cm i w sumie z przerwami zajeło to prawie 1,5 roku. Jestem teraz na 2000 kcal i robie okolo 8-9 treningów(2 siłowe, 2-3boksu i 4 biegowe które trwają np po 30min i są to interwały szybkie pytanie jak to liczyc? Bo kalkulatory [...]

Witam, witam! Kiedyś pisałem na tym forum, ale i mój post się zagubił, a i tego co szukam też jakoś znaleźć nie mogę. Mam na imię Sebastian i mam 17 lat, ok. 186cm i 90kg wagi. I to jest ten ból. Mam strasznie masywne uda, otyły brzuch (fałdy) i klata to jakaś taka...eee... cyckowata się zrobiła. ;) Chcę schudnąc, mam siłę, a nie zależy mi teraz [...]

witajcie. zaczne od początku. 27 lat. kiedyś dużo trenowałem różne sporty, szczególnie piłka, siłka i sporty walki (kyokushin). potem studia, czas rozpusty, papierosy (2-3 dziennie), a teraz od pewnego czasu (ok 1 miesiąc) ze względu na urlop jakos mi sie wypala ok 10 dziennie. zauważyłem że serce bije mi od kilku dni tak ciężko, zwłaszcza po [...]

Witajcie! Jestem już po jednym, średnio udanym, cyklu dietki. Mam zamiar ułożyć drugą, bo tamta straciła mi się jakoś , może uda mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały [...]

Witam, postaram się jak najbardziej streścić. W listopadzie ubiegłego roku zacząłem przygode z siłką, była dieta, trening i nawet ( już ) suplementy ( carbo, bcaa ) Jakoś do Lutego przytyłem 10 kg, z 70 na 80. Strasznie ten fakt mnie cieszy jednak moja sylwetka dużo się nie zmieniła ale rozumiem, że to tylko 3 miesiące były. Od tamtego czasu [...]